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康复知识 总感到疲劳乏力?来试试这6种食物!
发布日期:2024-11-29 09:51 点击次数:164
不懂就问有问必答 不知道大家有没有发现,有时明明什么也没做,也没有生病,却总是感觉很疲倦,很乏力!我们借鉴老祖宗留给我们的经验,不妨试试这六种食物,分别对应不同的疲劳,快来试试吧,家里都有的[爱心] 腿疲劳:吃香蕉 走了一天的路,感觉腿又酸又累,这时可以吃根香蕉。香蕉含有丰富的钾和镁,钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,镁元素具有消除疲劳的好处。 脑疲劳:吃核桃 大脑疲劳了,工作就会显得力不从心,记忆力也会下降。在工作时间,每隔1小时起来走动一下,放松脑神经。另外,在上午10点或者下午3点左右,可以吃一把核桃仁,其含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有助于修复脑力。 眼疲劳:吃枸杞 上班族成天盯着电脑,眼睛难免会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”蕞好且蕞简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适,吃多了容易滋补过度。 胃疲劳:吃小米 有些人整天大吃大喝,三餐不规律,胃难免会受累。中医认为,小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸,可以清热解渴、健胃除湿、和胃安眠,内热者及脾胃虚弱者更适合食用。有的人胃口不好,吃了小米后即能开胃又能养胃,有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝,或者加入生燕麦一起熬粥,能起到养脾胃和消脂的作用。 肾疲劳:吃栗子 中医认为,栗子有补肾强筋的作用,又被奉为“肾之果”。熟食板栗还能和胃健脾,缓解脾虚。栗子不容易消化,不建议生食。 心疲劳:吃红豆 有人会出现胸闷、心慌、气短等症状,而且特别爱叹气,有时还出现心悸,但检查却没有异常,这可能是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的。中医有“五色入五脏”的养生概念,红色食物入心,红豆中的钾和膳食纤维很丰富,不论蒸、煮、炖,都能很好。
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