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在控糖的漫漫长路上，每一个细节都关乎着糖友们的健康。今天，咱们就来聊聊一个容易被忽视，但后果却可能很严重的血糖指标——睡前血糖。

一、睡前血糖，你关注了吗？

睡前血糖指的是在睡前这一特定时间点测量的血糖值。通常建议在晚上9点到10点之间进行测量。这个时间段的血糖水平可以较好地反映夜间血糖控制情况，有助于预防夜间低血糖的发生。

二、睡前血糖低于这个数，危险悄悄逼近

一般来说，对于大多数非妊娠成年糖尿病患者，睡前血糖应控制在6.0-7.8mmol/L之间。如果低于6.0mmol/L，会增加发生夜间低血糖的风险。

尤其是使用中效或长效胰岛素、磺脲类等长效降糖药的患者，如果睡前血糖＜6.0mmol/L，特别是＜5.6mmol/L，则需适当加餐。

1.低血糖找上门

当睡前血糖过低，身体各器官得不到足够的能量供应，就会出现一系列低血糖反应。严重的低血糖还会导致意识模糊、昏迷，甚至危及生命。想象一下，如果在深夜无人知晓的情况下发生严重低血糖，后果简直不堪设想。

2.夜间血糖波动大

睡前血糖过低，身体为了防止血糖进一步下降，会分泌各种升糖激素，如胰高血糖素、肾上腺素等。这些激素会让血糖在夜间出现反弹，导致血糖波动过大，从而加重血管和神经的损伤，增加心血管疾病、神经病变等风险。

三、糖友该如何守护睡前血糖？

1.合理用药

严格按照医生的嘱咐使用降糖药物，不要自行增减药量。在使用胰岛素或磺脲类降糖药时，要特别注意剂量和时间，避免在睡前出现药物作用过强的情况。如果在用药过程中有任何疑问，一定要及时咨询医生。

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2.规律饮食

保证晚餐的营养均衡，摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。晚餐时间不宜过晚，最好在睡前2-3小时吃完。如果晚餐后容易饿，可以在睡前适当吃一些低糖、高纤维的食物，如黄瓜、西红柿等，但要注意控制量，以免影响血糖。

3.适度运动

运动有助于控制血糖，但要注意运动的时间和强度。避免在晚餐后立即进行剧烈运动，可以选择在晚餐后1-2小时进行一些轻度的运动，如散步。

4.加强监测

定期监测睡前血糖，了解自己的血糖变化规律。如果发现睡前血糖经常低于正常范围，要及时调整治疗方案，并告知医生。

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