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趋势分析 马王堆导引术动作详解功法操作篇(十四) 收势

发布日期:2024-10-29 04:22    点击次数:119


收势1.动作说明

新作一:接上式。两臂内旋侧起至与髋同高;随之两臂外旋向上、向前,再向胸前合抱,掌心向内,与胸(膻中穴)同高:目视前方(图189、图190)。

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图189

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图190动作二:上动不停。两肘微下沉,两臂外旋,两手收于胁肋部,手背贴肋,随之两手以腕为轴,摩肋后松腕侧起;不停,两臂外旋向上、向前,再向腹前合抱,掌心向内,与腹(中院穴)同高(图191、图192)。

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图191

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图192动作三:上动不停。两肘微下沉,两臂外旋,两手收于腰部,手背贴肋;随之两手以腕为轴,摩肋后松腕侧起;不停,两臂微外旋,虎口相交,合抱腹前(神阙穴),略停(图193~图195)。

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图193

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图194          图195动作四:两手沿带脉摩运分展至腰侧,随之按掌下落,掌心向下:不停,两手自然放松,下落至身体两侧;左脚收回:目视前方(图196~图199)。

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站群论坛图196                 图197

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图198         图199说明:本式图片由丰城市健身气功协会关爱红老师提供。标准动作应以教材文字描述为准。2.呼吸方法(1)内旋侧起时吸气,合抱膻中时呼气。(2)摩肋侧起时吸气,合抱中脘时呼气。(3)摩肋侧起时吸气,合抱神阙时呼气。(4)摩运带脉时吸气、松掌下落时呼气。3.意念活动(1)三次合抱时,意想将清气分别灌入胸部膻中穴、上腹部中脘穴、下腹部神阙穴;三次合抱后,两手在神阙穴略停片刻,意注丹田。(2)两次摩肋时,意想两手腕折叠旋动按摩,随之放松。(3)松掌下按时,意守涌泉穴。4.技术要点(1)两次摩助时,注意以腕为轴,带动手背摩运胁肋部,摩运后,手腕随即放松侧起。(2)三次合抱时,注意掌心劳宫穴分别对应膻中穴、中脘穴神阙穴。5.易犯错误与纠正方法(1)摩肋结束时,两手腕仍处于旋紧状态。纠正方法:摩肋结束时,两手腕以腰带肩、以肩带臂、以臂带手,顺势松开侧起。(2)合抱膻中、中脘、神阙时,掌心未对应相关穴位。纠正方法:雕中穴在前正中线上,两乳头连线的中点;神阙穴在肚脐中央;中脘穴在膻中穴与神阙穴垂直连线的中点。找到相应位置,以手心与之相接,提高感知能力。6.功理作用(1)三次合抱,向三处主穴进行定向引气,有助于增强体内外气体交换,同时提高身体感知能力。(2)引气归元,静养心神。(3)意守涌泉,平和气息。7.动作歌诀

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365站群VIP两掌合抱膻中前,内旋摩肋收中脘;三环抱气意引领,虎口相握下丹田;调匀呼吸守气海,分掌下按注涌泉;周身放松收功势,静养心神气归元。8.经络穴位和循经导引与子午流注

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